桑の葉茶の栄養素や漢方効果で健康的にダイエット

プチ断食をうまく活用する

お腹を摘まむ女性

まずは計画を立てること

最近では、ファスティングダイエットというのが注目を集めています。ファスティングとは、断食を行うかわりに、何を飲んでも良いというダイエット方法です。ただ、断食は徹底するので、絶対に食べてはいけないのです。そのため、いきなりこれをすると脳がパニックを起こし、頭痛になったり過食を促したりします。これを防ぐために、まずはしっかりと準備期間を設ける必要があります。いきなり食事量を減らすのではなく、少しずつ減らしていくことで慣れていくのです。ファスティングダイエットは、準備期間と断食期間、復食期間の3つに分かれるのですが、準備期間と復食期間は消化に良いものを取るようにして、胃の負担を減らしてあげることが重要です。

体重が減っていく様子

そして、断食期間はミネラルウォーターや酵素ジュースを飲むことになります。酵素ジュースは、栄養価がたっぷり含まれているのでファスティングダイエットに最適です。そして、ファスティングダイエットをするのは週末などの休日が良いです。ただ、くれぐれも無理をしてはいけないダイエット方法でもあります。無理をするとリバウンドで逆に太る場合もあるので、少しずつできる範囲で進めていくのが良いです。このダイエット方法を取り入れていると、胃が痛くなったり頭痛、下痢に襲われたりしますが、これらは好転反応であって、むしろ効果が出ているときに表れる症状でもあります。ですので、これらの症状が見られたら、むしろ喜ぶぐらいの余裕があると良いです。

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